"Haluaisin saada vielä lisää tietoa siitä, millaisia annosten tulisi olla ja mitä eri asioita niiden pitäisi sisältää.”
Ikäluokkansa parhaimpiin keilaajiin kuuluva Karo Hilokoski oli Syö hyvä olo -haasteen puoliväliin mennessä tutkinut tarkasti Hetki-tuotteiden ravintosisältöjä ja halusi oppia puntaroimaan lautasmalleja yhtä tarkasti myös itse. Yhdessä ravitsemusterapeutti Karim Khanjin kanssa löytyivät nyrkkisäännöt vastaisuuden varalle:
👊 1+1+1-sääntö pätee aina, oli kyseessä iso tai pieni ateria. Eli silloin mukana on aina kasviksia, viljaa ja proteiinia. Lisäksi hiilihydraatin lähteet ovat tärkeitä.
👊 Värejä eli kasviksia pitäisi löytyä jokaisesta ateriasta vähintään puolet. Maistele eri makuja, kasvikset ovat paljon muutakin kuin salaattia.
👊 Omaa kouraa kannattaa käyttää mittana. Valitse pääaterioille kaksi kourallista kasviksia ja välipaloille yksi. Näin syöt 5–6 kourallista kasviksia päivässä.
👊 Kun syöminen on ennakkoon ajateltu ja ruuat reissussa mukana, olotila pysyy parempana ja keskittyneempänä.
👊 Varaa rauhallista aikaa ruokailulle.
Lue artikkelista lisää, kuinka Karon viikot Hetki-testiryhmässä ovat sujuneet.
https://hetkessa.fi/nailla-valinnoilla-tuetaan-painon-laskua-ravitsemusterapeutti-kertoo-mihin-syomisessa-kannattaa-kiinnittaa-huomio/
